About Heidi Allar

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So far Heidi Allar has created 56 blog entries.

Yoga für Anfänger – 9 Gründe warum Stehhaltungen wichtig sind

By |März 30th, 2017|

Die Stehhaltungen haben im Yoga für Anfänger eine große Bedeutung.
Aber nicht nur im Yoga für Anfänger bringen sie viele Vorteile, auch für Fortgeschrittene sind sie unerlässlich. […]

Was bringt Detox wirklich?

By |November 1st, 2016|

Was bringt Detox wirklich? Auf jeden Fall viel positives für dich.
Schon während meiner Ausbildung als Ernährungsberaterin wurde viel diskutiert ob Fasten oder moderner – Detox  – wirklich dem Körper gut tut oder nicht.

Die eine Seite meint, es werden dabei nur Muskeln abgebaut und dies ist schlecht für den Körper.

Die andere Seite wieder um behauptet, die Entlastung für […]

Yoga für dein Immunsystem

By |August 30th, 2016|

Leider ist die Urlaubszeit fast vorbei (zumindest wir in Bayern haben noch fast zwei Wochen Ferien 😉 ) .

Damit  du noch lange von deiner  Erholung zehren kannst, habe ich ein Yoga Video „Yoga fürs Immunsystem“ für dich gedreht. Fang damit die Sonne ☀ in dir ein und stärke dein Immunsystem.

Ich hoffe dir gefallen die Übungen und du […]

Spareribs scharf oder mild? Beides!

By |Juni 13th, 2016|

Endlich hat die Fußball EM begonnen.

Leider bisher ohne Grillwetter.

Und beim nächsten Deutschlandspiel am Donnerstag sieht es auch nicht danach aus.

Deswegen habe ich hier ein super leckeres Spareribs Rezept für den Ofen! Das tolle ist, dies Spareribs werden erst am Ende mit der Sauce vermischt.

So kannst Du jeden glücklich machen:

diejenigen die es gerne würzig und […]

gebratene Artischocken

By |Mai 25th, 2016|

Alchofas Salteadas (gebratene Artischocken )
Ich bin gerade in Andalusien, Spanien unterwegs und wir saßen in einer wunderschönen spanischen Strandbar, um uns Mittags ein paar Tapas zu gönnen. Auf der Karte find ich „ Alchofas Salteadas „ und frage meinen Mann sofort was das ist. Er meinte lapidar gebratene Artischocken.

Ich fand das zu probieren war einen […]

11 gute Gründe um mit Yoga Übungen anzufangen!

By |Mai 12th, 2016|

Yoga ist gerade in aller Munde und das zu recht.

Denn Yoga ist ein ganzheitliches Gesundheitssystem, dass auch immer mehr Krankenkassen bezuschussen.
11 Gründe um  mit Yoga Übungen anzufangen
Am besten ist es, du übst regelmäßig. Damit meine ich mindestens einmal die Woche. Das wäre super. Am besten suchst Du Dir eine/n gute/n Yogalehrer/in. Welche Richtung Du hierbei bevorzugst, bleibt natürlich […]

Fit – auch im Alter!

By |April 28th, 2016|

Hallo,

möchtest du dich fit – auch im Alter fühlen?

Mein Traum ist es, mit 90 noch zu reisen, das Leben und meine Familie zu genießen. Deiner auch?

Doch was kannst du dazu beitragen?

Ich durfte letztens einen Vortrag über gesunde Ernährung und Zucker beim einem Seniorennachmittag halten. Und war überrascht, wie fit und selbständig die teilweise über 80-jährigen Damen […]

Smoothies einfach selber mixen!

By |April 8th, 2016|

Du möchtest Smoothies einfach selber mixen? In meinem nachfolgenden Beitrag findest Du alles Infos und Tricks dazu. Viel Spaß beim Lesen. […]

Detox-Smoothie: Mangold-Mango-Smoothie

By |März 9th, 2016|

Hallo,

der Frühling naht und die Detox Saison hat begonnen.

Ich reinige meinen Körper ja gerade mit clean9 von forever. Das ist ein super Programm für ein dauerhaftes Gewichtsmanagement, besseres Aussehen und mehr Wohlbefinden. Dieses Programm möchte ich Euch nach Ostern mit meiner Unterstützung anbieten. Dazu aber in einem anderen Beitrag mehr!
Was versteht man unter Detox?
Detox dient […]

Meine Erfahrung mit Schrittzähler: jawbone, fitbit & Co.

By |März 4th, 2016|

Ich bin eine begeisterte Nutzerin von Schrittzählern. Seit ca. 4 Jahren trage ich nun schon einen Schrittzähler am Handgelenk und versuche meine 10.000 Schritte täglich zu gehen.

Ich finde diese kleinen Gadgets auf jeden Falls sehr motivierend. Denn warum sonst macht es den Spaß, statt dem Aufzug die Treppe zu nehmen? Mit einem Schrittzähler siehst Du am […]

Spaghetti Carbonara – schlank und lecker

By |Februar 25th, 2016|

Dieses Rezept für Spaghetti Carbonara ist der Wahnsinn. Es schmeckt total lecker und hat unter 500 kcal pro Portion.

Das tolle daran ist eine Art Pesto mit Erbsen. Die Erbsen bleiben dabei knackig frisch und haben sogar meiner kleinen Tochter Lía geschmeckt. Sonst eine Erbsenverweigerin!  […]

Einen Apfel am Tag…& weitere Tipps für Dein Immunsystem

By |Februar 4th, 2016|

Zur Zeit geht es ja wieder um!

Die Halsschmerzen und die Erkältungen.

Hier habe ich ein paar einfache Tipps für Dich um fit zu bleiben bzw. Halsschmerzen erträglicher zu machen.
Iß einen Apfel am Tag
Äpfel sind nämlich nicht nur gut fürs Herz sondern auch für Dein Immunsystem! Gemäß einer aktuellen niederländischen Studie kann man mit einem Apfel am […]

Strudelzeit!

By |Januar 29th, 2016|

Hast Du schon mal einen Strudel selber gemacht? Es ist gar nicht so schwer. Mit dem Thermomix© geht es natürlich ganz leicht. Aber auch ohne ist es gut zu machen.

Das tolle am Strudel ist, dass er so vielseitig ist.

Du kannst ihn deftig oder süß füllen.

Du kannst ihn mit Gemüse, mit Fleisch oder mit Obst füllen. […]

Die ultimative Übung – Burpees

By |Januar 21st, 2016|

Du hast Dir vorgenommen, dieses Jahr endlich fitter und schlanker zu werden?

Aber nun ist Dir der Wintereinbruch in die Querre gekommen?

Denn wer möchte schon bei der Kälte joggen gehen (Ich nicht!) oder sich abends noch aufraffen und ins Fitnessstudio fahren?

Deswegen habe ich mir zu Neujahr nur vorgenommen, nur diese eine Übung regelmäßig zu machen:
Burpees!
Warum?

Burpees sind super effektiv.

Sie […]

Gesunde Frühstücksidee – Granola Müsli – so lecker

By |Januar 14th, 2016|

Möchtest Du gerne mit Deiner Familie gut gelaunt in den Tag starten?

Dann teste unbedingt das Granola Müsli á la Heidi.

Es ist einfach vorzubereiten und kann jeden Tag schnell und einfach zu gesunden Frühstücksideen kombiniert werden.

Klingt gut für Dich? Dann probiere es gleich aus.
Gesunde Frühstücksidee – Granola Müsli
Zutaten

500 g Haferflocken (hier kannst Du ruhig die großen Flocken […]

Gesunde Süßigkeiten

By |Dezember 9th, 2015|

Nun ist sie da!

Die Fastenzeit!

Hast Du Dir auch vorgenommen, keine Süßigkeiten mehr zu essen?

Damit Du nicht schwach wirst und am Ende der Fastenzeit stolz auf Dich sein kannst, habe ich hier gesunde Süßigkeiten für Dich und Deine Familie zusammengestellt.

Probiere doch eine davon täglich aus, genieße die gesunden Leckereien und komme so einem gesunden Leben Stück für Stück […]

Rote Bete Smoothie

By |Dezember 1st, 2015|

Dieser Smoothie garantiert Dir einen gesunden Start in Deinen Tag. Die Farbe allein stimuliert schon Deine Sinne und gibt Dir Power.  […]

Weißkohl Feldsalat mit warmer Senfsoße

By |November 25th, 2015|

Dieser Salat ist einer meiner Lieblingssalate und paßt hervorragend in den Winter. Ich hoffe er schmeckt Dir und Deiner Familie genauso gut. […]

A-C-E-Smoothie

By |November 24th, 2015|

Der A-C-E-Smoothie enthält die Vitamine A,C und E und ist deswegen super für Dein Immunsystem und Deine Haut. Also auch ein optimaler Wintersmoothie.
A-C-E-Smoothie
Zutaten für 4 Portionen

2 Möhren in Stücken
1 Apfel geviertelt
1 Mango in Stücken
150 g Joghurt, 3,5% Fett
300 g Eiswürfel oder kaltes Wasser

Zubereitung im Thermomix©
Alle Zutaten in den Mixtopf geben und 2 Min./Stufe 10 pürieren. […]

Grünkernbratlinge mit Zucchini

By |November 19th, 2015|

Die leckeren Grünkernbratlinge habe ich letztens einfach mit Zucchini verfeinert um noch etwas Gemüse mit ins Essen zu bekommen.

Du kannst sie auch ohne Zucchini oder mit Paprika, Karotten, Lauch, usw. machen.

Das Resultat war so lecker, dass meine Kinder diese Essen unbedingt wieder haben wollten. Sie haben auch die kalten Grünkernbratlinge am Nachmittag als Snack gegessen und […]